50 Workouts Beweglichkeiten für Senioren

Älter werden, ganz ohne Schmerzen – Mit gezieltem Training fit und schmerzfrei bleiben

Je älter Sie werden, desto steifer und schwächer können Ihre Muskeln und Gelenke werden, was das Risiko für Verletzungen im Alltag erhöhen kann. Doch das muss nicht sein! Mit regelmäßigem Training können Sie diesem natürlichen Prozess entgegenwirken und Ihre Beweglichkeit, Stärke und Gesundheit bis ins hohe Alter bewahren. Denn Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem fitten, gesunden und schmerzfreien Leben!

Übungen für Senioren – Einfach, effektiv und abwechslungsreich
Entdecken Sie 50 Workouts, die speziell für Senioren entwickelt wurden und sich ganz einfach zu Hause durchführen lassen. Ob Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, Workouts mit dem eigenen Körpergewicht, oder Übungsreihen mit leichten Gewichten, die sanft und nachhaltig Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln stärken – diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Flexibilität und Mobilität zu steigern. Die Workouts sind klar strukturiert und bieten sowohl kurze als auch längere Einheiten, sodass Sie das Training mühelos in Ihren Alltag integrieren können – unabhängig von Ihrem Fitnesslevel.

Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter
Mit regelmäßigem Training werden Sie schon nach kurzer Zeit die positiven Effekte auf Ihren Körper spüren. Die gezielte Bewegung stärkt nicht nur Ihre Muskeln und Gelenke, sondern verbessert auch Ihre Flexibilität. So können Sie nachweislich:

• Ihr Herz-Kreislaufsystem fördern
• Verspannungen im gesamten Körper lösen
• Gelenkschmerzen lindern
• Ihre Beweglichkeit, Haltung und Balance verbessern

Dies trägt dazu bei, das Sturz- und Verletzungsrisiko zu minimieren, Ihre Selbstständigkeit und Mobilität zu bewahren und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Starten Sie noch heute und erleben Sie, wie Sie mit gezielten Übungen fit und schmerzfrei bleiben – für ein aktives Leben im Alter!

Weitere Informationen:

• 144 Seiten
• Taschenbuch
• Format:  18,8 x 23,8 cm

Autor Kay Bartrow

1997 schloss Kay Bartrow die Ausbildung zum Physiotherapeut ab und ist seither in einer Praxis tätig. Kay Bartrow war von 2002 bis 2019 Lehrbeauftragter an einer Physiotherapieschule für die Fächer Manuelle Therapie, Befund- und Untersuchungstechniken und Skoliosetherapie. Sein klinischer Tätigkeitsschwerpunkt in der Praxis liegt auf der Behandlung von Patienten mit neuro-muskulo-skelettalen Beschwerden mit Fokus auf der Behandlung von Kopf-, Kiefer-, Nacken- und Rückenbeschwerden. Kay Bartrow ist als Autor für physiotherapeutische Fachzeitschriften und Buchverlage tätig, hält Vorträge und zertifizierte Fortbildungen zu medizinischen Themen.