Bleiben Sie gesund! Teil 2 - Bewegung

Unsere Ratgeber-Serie BLEIBEN SIE GESUND!

BLEIBEN SIE GESUND ist die neue Ratgeberserie der Neuen Westfälischen, Haller Kreisblatt und der Heimat Krankenkasse. Die Serie hilft Ihnen bei der Gesunderhaltung und Älterwerden in Ihrem Alltag. Leicht verständlich und ansprechend bebildert erhalten Sie Anregungen für eine gesunde Ernährung und altersgerechte Bewegung, die es Ihnen ermöglicht, in jedem Alter gesund zu leben!

Die Ernährung und körperliche Aktivität sind zwei der wichtigsten Punkte für die Langlebigkeit. Hinzu kommen noch familiäres bzw. soziales Engagement und „ein Leben lang beschäftigt sein“. Zwar leben wir hier nicht in einer blauen Zone, aber wir können selbst einiges dazu beitragen, möglichst lange eine hohe Lebensqualität zu haben.

Altern werden wir von allein und die moderne Medizin unterstützt uns dabei. Mediziner, Heilpraktiker, Ernährungswissenschaftler, Physiotherapeuten und weitere Experten sind sich gleichermaßen einig, dass regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und geistige Beschäftigung die Lebensqualität erhalten, bzw. verbessern und das „Altern“ erleichtern. Zusammengefasst bedeutet das, mit dem eigenen Lebensstil - also mit passender Ernährung und geeigneter Bewegung - gesundheitliche Risiken auszuschließen.

Mit diesem Ratgeber werden Sie ermuntert über Bewegung aktiv den negativen Effekten des Alterungsprozesses entgegenzuwirken. Dazu wird ein leicht umsetzbares Trainingsprogramm vorgestellt, das jede*r zu Hause praktizieren kann. Es beinhaltet Übungen zum Aufwärmen, Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen. Der Ratgeber gibt damit Impulse um lange die eigene Selbstständigkeit zu erhalten.

Inhalt des Ratgebers:

• Alles über Aufwärmen, Mobilisieren & Kräftigen,
• Bewegungsbausteine für Sturzprophylaxe,
• Einführung ins Trainingsprogramm,
• Übungsanleitungen in Bild und Schrift,
• 4wöchiger Trainingsplan.

Weitere Informationen:

• 210 x 210 mm
• Spiralbindung
• 92 Seiten
• 365 g
• Autorin Dr. Diana Rodekohr-Grimmig